關于睡眠質量，有很多人認為，必須要睡夠8個小時才行。其實，在國際睡眠分類標準中，并沒有關于睡眠具體的時間要求。老話說的好，“久臥傷氣”，躺的時間長了，看似是睡得很飽和，時間久了會感到沒有氣力。由此可見，睡眠質量是和時間關系不大，主要是看是否真正進入深度睡眠，精力和體力是否有效恢復。睡眠不足，其實是淺睡眠或失眠導致精力沒有辦法恢復到原來的高度。選擇一個良好的睡眠環境，高品質的床墊，可以幫助人們更容易入睡，并保持深度睡眠。